|
Teknoloji bağımlılığının belirtileri - Yalnızca birkaç dakika diyerek saatler harcamak.
- Çevrenizdekilere ekran karşısında geçirdiğiniz zaman hakkında yalan söylemek.
- Uzun süre bilgisayar kullanmaktan dolayı fiziksel sorunlardan şikâyet etmek.
- Anonim bir kişiliğe bürünmek, insanlarla internet üzerinden konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek.
- İnternete girmek için yemek öğünlerinden, derslerden ya da randevulardan ödün vermek.
- Bilgisayarınızın başında çok fazla zaman geçirdiğiniz için suçluluk
duyuyorken bir yandan da büyük bir zevk almak ve bu iki duygular
arasında gidip gelmek.
- Bilgisayarınızdan uzak kaldığınız zaman gergin ve boşluktaymış gibi hissetmek.
- Gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalmak.
Teknoloji bağımlılığının neden olduğu sorunlar Fiziksel şikâyetler - Gözlerde yanma
- Boyun kaslarında ağrı ve sertleşme
- Beden duruşunda bozukluk
- Elde uyuşukluk
- Halsizlik
Sosyal alanda görülen şikâyetler - Akademik başarıda düşüş
- Kişisel, aile ve okul sorunları
- Zamanı idare etmede başarısızlık
- Uyku bozuklukları
- Yemek yememe
- Aktivitelerde azalma
- İnternet arkadaşları dışında izolasyon
Bağımlılığı kontrol altına alma yöntemleri - Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin.
- Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, uyulmasını sağlayın.
- Destek grupları ya da aile terapisi gibi yöntemleri hayata geçirin.
- Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere
yazmasını sağlayın, internet kullanmak için yoğun istek duyduğunda
yazdıklarından birini yapmasını isteyin.
Çocuk ve ergenlerde bağımlılığı önleme 2 yaşından küçük çocukların internet, tv ya da bilgisayarla
karşılaşması uygun değildir. Okul öncesi yaş grubu için günde 30
dakikayı geçmeyecek şekilde internet kullanımı yeterlidir. İlköğretimin
ilk 4 yılında ödev haricinde oyun ve eğlence için günlük 45 dakika zaman
ayrılmalıdır. Sonraki yıllarda hafta sonu daha esnek olmakla birlikte
günde 1 saat kullanım uygundur. Lise çağında da günlük 2 saat
yeterlidir.
|