Tütün bağımlılığı nedir? Sigara dünyada ve ülkemizde önemli bir halk sağlığı sorunudur
ve yüksek oranda nikotin içerdiği için bağımlılık yapma potansiyeline
sahiptir. Sigara, nargile, pipo içme veya dumanının solunması zamanla kişide
psikolojik ve fiziksel bağımlılık oluşturur. Tütün ürünlerinde 4000’den
fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Esas bağımlılık yapan madde
nikotindir. Koklanarak burundan çekilen ya da çiğnenen dumansız tütünler
de nikotin kadar yüksek düzeyde zehir içermektedir.
 Yol açtığı sağlık sorunları - Kalp ve damar hastalıkları
- Bronşların daralması sonucu akciğer rahatsızlıkları ve KOAH
- Damarlarda tıkanma ve buna bağlı felç
- Midede gastrit, ülser ve mide kanseri
- Ciltte sararma, kırışıklık, cilt kanseri
- Ağız kokusu ve dişlerde sararma
- Gebelikte sigara içilmesi erken doğuma ve buna bağlı olarak çeşitli
gelişim bozukluklarına, doğum sonrası ise sütün kesilmesine yol açar.
Sigarayı bıraktıktan sonra ... - Sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotin vücudunuzu terk etmeye başlar.
- 6 saat sonra kalp atış hızı ve kan basıncı düşmeye başlar.
- 12 saat sonra sigara dumanından kaynaklanan zehirli karbonmonoksit
kan dolaşımınızdan temizlenir ve ciğerlerinizin daha iyi çalışmasını
sağlar.
- 2 gün sonra tat ve koku duyularınız keskinleşir.
- 2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri kolaylaştırır.
- 3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerleriniz güçlenir.
- 5 yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya azalır.
- 10 yıl sonra akciğer kanseri riski yarıya inerken kalp krizi riski hiç sigara içmemiş bir kişinin riskiyle aynı orana düşer.
Biliyor musunuz?
- Dünyada her yıl 6 milyon kişi sigara sebebiyle hayatını
kaybetmektedir. Bu sayı her 10 saniyede bir kişinin sigaradan ölmesi
demektir.
- Günde yaklaşık yarım paket sigara içen bir insan her gün beynine 300 nikotin vuruşu gönderiyor.
Bırakmak mümkün!
Sigara bırakma tedavisinde davranış danışmanlığı ve ilaç tedavisi
büyük önem taşımaktadır. Ülkemizde pek çok hastanede Sigara Bırakma
Poliklinikleri bulunmaktadır. Ayrıca özel sağlık kurumları da sigarayı
bırakmaya yönelik ilaç ve psikolojik tedavi hizmeti vermektedir.
İlaç tedavisinin amacı, sigaranın bırakılmasını izleyen dönemde
ortaya çıkan nikotin yoksunluğunu gidermektir. Bu ilaçlar doktor
tarafından reçeteli olarak verilmektedir. Bunun dışında bir sağlık
uzmanına başvurmadan satılan sigara bırakma ürünlerine itibar etmeyiniz.
|
|
Sigara içmenin ruhsal ve davranışsal yönleri olduğu da gözden
kaçırılmamalıdır. Bu faktörler yeterince incelenmezse, nikotin
yoksunluğu geçtikten sonra kişi tekrar sigaraya başlayabilir. Hastanın
bağımlılık kriterlerine göre planlanan psikolojik tedavide baş etme
becerileri, öfke kontrolü, aile görüşmesi, motivasyona yönelik
çalışmalar ve değişik terapi yöntemleri uygulanmaktadır. - Bırakma tarihi belirleyin.
- Çevrenizdeki kişilere sigarayı bırakmayı planladığınızı söyleyin.
- Karşılaşabileceğiniz zorlukları kestirmeye çalışın ve plan yapın.
- Çevrenizdeki bütün sigara, çakmak, kibrit ve kül tablalarını uzaklaştırın.
- Bırakmanın yararlarını düşünün.
- Yapacak, ilgilenecek yeni şeyler bulun.
Çocuğunuz sigara kullanıyorsa - Çocuğunuzu sigara içerken yakaladığınızda zarar vermeden sadece
elindeki paketi alın ve sigara içilmemesi ile ilgili ev ya da okul
kurallarını hatırlatın.
- Sigara ile her yakaladığınızda aynı tepkiyi verin. Önemli olan tutarlı tepkiler vermektir. Sınırlarınız net olsun.
- Kurallara siz de uyun, çocuklar sizi sigara içerken görmemeli.
- Nasihat dilini kullanmadan sigaranın etkileri hakkında konuşun. Doğru bilgileri öğrenmesini sağlayın.
Risk faktörleri - Nikotin yüksek oranda bağımlılık yapıcıdır.
- Bırakmaya çalışan içicilerin en az yarısında önemli oranda yoksunluk semptomları ortaya çıkar.
- Kullanıcılar sigarasız bir hayatı hayal etmekte zorlanırlar. Bazı
kullanıcılar tek başlarına yardımsız bırakabileceklerini düşünürler.
- Bazı kullanıcılar olumsuz duygularla baş etme stratejileriyle
ilgili sınırlı birikime sahiptir ya da sigarayı bırakmanın çok kolay
olduğunu, dolayısıyla bununla uğraşmaya gerek olmadığını düşünürler.
Sigara içenlerde
 |
|
Pasif İçicilik Pasif içici, sigara kullanmayan ama sigara dumanına maruz kalan
kişidir. Pasif içici olmanın etkileri sigara dumanına maruz kalmanın
zamanı, yoğunluğu ve sıklığına göre değişmekle beraber her yıl
milyonlarca insan sigaranın neden olduğu hastalıklar nedeni ile
ölmektedir. - Tütün dumanına maruz kalmak kanser, kalp hastalıkları ve KOAH gibi birçok hastalığa neden olmaktadır.
- Çocuklar tütün dumanının zararlı etkilerine karşı çok daha hassastırlar.
- Tütün dumanına sadece 30 dakika bile maruz kalmak, uzun süreli
sigara kullanıcılarında beliren fiziksel etkileri ortaya çıkarmaktadır.
Ayrıntılı bilgi için tbm.org.tr ve birakabilirsin.org adresini tıklayınız. |